TIMESPORT I. und W. Danetzki - Personal Training

<body background="images/blau.jpg" bgcolor="#ffffff" leftmargin="0" marginheight="0" marginwidth="0" topmargin="0"> <p><b>Personaltraining im Rhein-Main-Gebiet<br> </b>Timesport, ihr optimales Personaltraining im Rhein-Main-Gebiet. Individuelle Beratung und persönliche Betreuung durch Wolfgang Danetzki in den Bereichen Sport, Fitness, Gesundheit und körperliche Ästhetik.</p> <p><span class="blau-fett"><b>TimeSport<br> </b></span>TimeSport bedeutet in zweifacher Weise: "Sport in unserer Zeit" und "Zeit für Sport". Der Diplomsportlehrer Wolfgang Danetzki, Initiator von TimeSport - Personaltraining im Rhein-Main-Gebiet -, eröffnet Ihnen alle Möglichkeiten, die Ihnen Sport heutzutage bietet. Beratend und betreuend steht er Ihnen in allen sportlichen Angelegenheiten zur Seite. Mit ihm können Sie Ziele wie körperliche Ästhetik, gesunde Haltung, verbessertes Herz-Kreislaufsystem und, und, und... durch individuelles Einzeltraining (Personaltraining) erreichen. Schon in der Antike galten Vorsätze wie "kalokagathie" (nur in einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist ) oder "arete" (außen schön und innen gut). Auch heute steigt das Gesundheits- und Schönheitsideal: Auf der einen Seite der gesunde Körper, fern von Rückenschmerzen und möglichen Herz-Kreislauferkrankungen und auf der anderen Seite der rein ästhetische Gesichtspunkt, wohlgeformte Körper ohne überflüssige Fettmassen.<br> Sie bekommen nicht nur eine eine optimale fachliche Beratung und Betreuung. Durch unser gemeinsames und abwechslungsreiches Training werden sie aus Ihrer Alltagswelt herausgeholt. Sie erfahren, dass Training Spaß macht. Der persönliche Kontakt vermittelt Ihnen zusätzlich Lebensenergie. Mit Wolfgang Danetzki erleben Sie Ihr Training anders, mit Erfolg und Humor! Sie entwickeln durch unser gemeinsames Training neue Energien, die Sie für Ihr tägliches Leben nutzen können. Es geht darum, den ehrgeizigen Sportler zu motivieren, so zu motivieren, dass er/sie von innen heraus sich an die selber gestellte Disziplin in Sachen Bewegung und Ernährung hält.</p> <p><span class="rot-fett"><b>Wolfgang Danetzki<br> </b></span>Diplomsportlehrer und ausgebildeter Pädagoge für die Fächer Mathematik und Sport<br> Ehemaliger Referent für den DFAV (Deutschen Fitness-und Aerobicverband)<br> Lizenzierter Aerobictrainer<br> Lizenzierter Inline-Skating-Trainer<br> Gasttrainer im Club Aldiana<br> Autor für Fachzeitschriften<br> </p> <p><b>Personaltraining</b><br> Personaltraining zeichnet sich als Einzeltraining durch eine individuelle Betreuung aus. Ihre persönlichen gesundheitlichen Ziele werden erreicht auf der Basis ihrer persönlichen Voraussetzungen, ihren zeitlichen und räumlichen Möglichkeiten und den daraus resultierenden sportlichen Tätigkeiten aus unseren Fitnessangeboten.<br> Sie legen aufgrund ihrer Ziele die Inhalte der sportlichen Aktivitäten fest.<br> Dadurch erhalten Sie einen abwechslungsreichen und individuellen Trainingsplan. <br> Sie erleben während der sportlichen Aktivitäten, dass Training Spaß macht.<br> Ihr individuelles Training kann in der freien Natur stattfinden, bei Ihnen zu Hause oder in einem der Fitness-Studios. Je nach Zielsetzungen und Interessen der Kunden können innerhalb einer Trainingseinheit die Angebote auch kombiniert werden: Inline-Skating, Ausdauertraining, Muskelaufbautraining, Fitnesstraining, Problemzonentraining, Strep-Aerobic, Rückentraining, Entspannungsübungen, Drilling, Stretching, Massage, Ernährungsberatung, sowie Sportartikelberatung. </p> <p><b>Kleingruppentraining</b><br> Kleingruppentraining (2-5 Personen) bietet sich an bei Trainingsinhalten aus dem Kursbereich von Aerobicstunden wie Bauch-Beine-Po, Step-Aerobic, Wirbelsäulen- und Entspannungstraining, Drilling oder Inline-Skating. Diese Inhalte werden in einer zielgerechten und trotzdem lockeren Art vermittelt.</p> <p><b>Gruppentraining<br> </b>Inline-Skating und die Aerobicangebote Step-Aerobic, Drilling, Problemzonentraining (BPP), Stretching und Entspannung werden zumeist als Gruppentraining<b> </b>durchgeführt. Neben der Vermittlung der Trainingsinhalte steht beim Gruppentraining auch die Kommunikation zwischen der Trainingsgruppe und dem Trainer Wolfgang Danetzki im Vordergrund. So erfahren Sie, dass ein Aerobickurs bzw. ein Gruppentraining auch Unterhaltung sein kann. Als Special bietet TimeSport in Zusammenarbeit mit einem Fitness-Studio ein Gruppentraining in der Form an, dass Sie das Studio für ihre Gruppe (Firma, Kollegen, Geschäftspartner), sowie die Trainer für eine bestimmte Zeit buchen können.</p> <p><b>Ausdauertraining</b><br> Sich länger belasten können im Beruf, privat oder beim Sport, Gewicht abnehmen oder das Immunsystem stärken? Ausdauertraining ist hierfür die Basis.Disziplinen sind Laufen, Radfahren, Stepper, Crosstrainer und Schwimmen.</p> <p><b>Step-Aerobic</b><br> Step-Aerobic ist Ausdauertraining auf einer höhenverstellbaren Stufe nach Musik. Erlernen der Grundschritte sowie das Zusammensetzen zu einer Choreographie sind Inhalte der Step-Aerobicstunde. Inline-Skating-Kurse können mit den Zielen "körperliche Fitness" oder "Erlernen der Techniken" durchgeführt werden. Je nach Könnensstand existieren Kurse für Einsteiger, Fortgeschrittene und Geübte, sowohl für Kinder als auch Erwachsene. Im Einsteigerkurs werden grundlegende Inhalte des Skatens vermittelt: Anlegen der Schutzausrüstung, Stehen, Vorwärtsfahren, Bremsen und Steuern. Im Fortgeschrittenen Kurs werden die Inhalte des Einsteigerkurses kurz wiederholt. Neue Inhalte sind das Umsetzen beim Kurvenfahren, Rückwärtsfahren, der Wechsel von vorwärts auf rückwärts und umgekehrt, sowie Sprünge. Geübte gehen ins Gelände. Bergab- und Bergauffahrten sowie längere Touren bilden hier die Inhalte. Durch längere Fahrten verbessern Sie ihre körperliche Fitness, ihr Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und die Muskulatur von Beinen und Gesäß gefestigt.</p> <p><b>Fitnesstraining</b><br> Möchten Sie eine feste und leicht athletische Körperform, so benötigen Sie hierfür ein Ganzkörpertraining. Durch den Einsatz von Trainingsgeräten und -maschinen kann der ganze Körper zielgerichtet trainiert werden. Je nach ihrer individuellen Zielsetzung kann der Schwerpunkt der Trainingseinheiten variieren zwischen Kraft, Kraftausdauer oder Ausdauertraining liegen. Zu Beginn erhalten Sie eine optimale Einführung in die Techniken und Bewegungsabläufe der einzelnen Übungen. Um langfristig die körperliche Muskulatur aufzubauen, muss diese immer höheren Reizen ausgesetzt werden. Der Körper erfährt dies durch die Variation der Trainingspläne, die Ihrem individuellen Leistungsniveau angepasst sind.</p> <p><b>Rückentraining</b><br> Schmerzen an der Wirbelsäule resultieren häufig aufgrund von Fehlbelastungen. Übungen zur Kräftigung der wirbelsäulennahen Muskulatur und der gesamten Rumpfmuskulatur werden mit dem eigene Körpergewicht oder an Trainingsmaschinen durchgeführt.</p> <p><b>Problemzonentraining</b><br> Die klassischen Problemzonen sind Bauch, Beine und Gesäß. Diese werden durch Übungen mit Trainingsmaschinen oder dem eigenen Körpergewicht trainiert. Im Gegensatz zum Muskelaufbautraining wird mit geringeren Intensitäten, aber mit höheren Wiederholungszahlen gearbeitet, damit diese Muskelpartien eine feste aber nicht voluminöse Form erhalten. </p> <p><b>Muskelaufbautraining</b><br> Durch ein Muskelaufbautraining wird ihr Körper oder einzelne Bereiche von diesem entsprechend ihren Vorstellungen gekräftigt und aufgebaut. Um langfristig die körperliche Muskulatur aufzubauen, muss diese immer höheren Reizen ausgesetzt werden. Dies geschieht durch Variation der Belastungsvorgaben wie Trainingsintensität, Trainingsumfang, Reizdauer, Reizdichte oder Trainingshäufigkeit. Entsprechend Ihren jeweiligen Zielen werden die Belastungsvorgaben Ihrem individuellen Leistungsniveau angepasst.</p> <p><b>Stretching</b><br> Bewegungsmangel und einseitige Körperbeanspruchungen führen zu Verspannungen der Muskulatur und langfristig zu Versteifungen der Gelenke. Stretching macht Muskeln und Gelenke beweglicher. Die Folge sind eine verbesserte Koordination, eine schnellere Regeneration nach einem Kraft- oder Ausdauertraining, eine Reduzierung der Verspannungen und eine geringere Verletzungsanfälligkeit. Stretching kann in jeder Trainingseinheit integriert werden oder auch als separate Übungseinheit durchgeführt werden.</p> <p><b>Entspannungsübungen</b><br> Der Körper steht oft unter Stress. Sowohl in der Arbeitswelt als auch im Privatleben jagt man von einem Termin zum anderen und muss optimale Leistungen bringen. Zusätzliche Verantwortung tragen erhöht noch den psychischen Druck, der auf einen einwirkt. Der Körper läuft auf Hochtouren, sowohl physisch als auch psychisch. Aber selbst beim Sport oder am Ende eines Tages gelingt es nicht immer abzuschalten, d.h. durch mentale Regenerationsphasen neue Energien auf-zutanken. Um weiterhin den täglichen Anforderungen gerecht zu werden sind aber Pausen notwendig, da sonst der Körper irgendwann streikt und eventuell zusammenbricht. Entspannungsübungen sind eine effiziente Möglichkeit,<br> mental und daraus resultierend auch körperlich zu regenerieren. Eine ruhige und entspannte Atmosphäre bildet den Gegenpol zu der hektischen Alltagswelt. Sie können sich völlig fallen lassen und entwickeln dadurch neue Lebensenergien.</p> <p><b>Drilling</b><br> Fehlt Ihnen bei ihren sportlichen Betätigungen jemanden, der Sie nicht nur motiviert, sondern auch im "militärischen Stil" verbal unterstützt, dann sollten Sie die Drilling-Variante des Trainings wählen. Diese Form des Trainings lässt sich auf viele Angebote des Personaltrainings anwenden. Als Alternative können sie für sich oder ihre Gruppe ein klassisches Konditionstraining im militärischen Stil wählen.</p> <p><span class="blau-fett"><b>Beratung<br> </b></span>Sowohl bei einer allgemeinen sportlichen Beratung als als auch bei der Konzeption des optimalen Trainingsplanes benötigt der Trainer Informationen vom Sportler über seine sportlichen Vorerfahrungen, seinem Gesundheitszustand, seinen Zielen und der ihm zur Verfügung stehenden Zeit. Daraufhin erstellt der Trainer einen oder mehrere Trainingsvorschläge und legt gemeinsam mit dem Sportler die zukünftigen Trainingsaktivitäten fest. Nach einer gewissen Trainingszeit reflektieren Sportler und Trainer die Trainingsphase und passen den neuen Trainingsplan den erzielten Erfolgen an. </p> <p><span class="blau-fett"><b>Gewichtsreduktion und Ernährungsberatung<br> </b></span>Gewicht kann langfristig nur reduziert werden, wenn über einen längeren Zeitraum weniger Energie zugeführt als Energie vom Körper verbraucht wird.<br> Hier muss auf die Nahrung geachtet werden. Sie erhalten je nach Wunsch allgemeine oder auch spezielle Vorgaben über ihre Nahrung, die sie zuführen dürfen. Erfolge bei der Gewichtsreduktion können aber nur eintreten, wenn gleichzeitig Sport getrieben wird. Sowohl Ausdauertraining zum Verbrennen der Fettreserven als auch Krafttraining zum Erhalt der vorhandenen Muskelmasse sind Inhalte dieses Programms.<br> <br> <span class="blau-fett"><b>Sportartikelberatung<br> </b></span>Sollten Sie Fragen zu dem richtigen Sportschuh oder zu Sporttextilien haben, so beraten wir Sie gerne.<br> <br> <span class="blau-fett"><b>Sportmassage<br> </b></span>Am Ende der Trainingseinheit ist es angenehm, die trainierte Muskulatur oder auch die oft angespannte Rückenmuskulatur massieren zu lassen. Hierbei handelt es sich um keine medizinische, sondern um eine Sportmassage.<br> <br> <span class="blau-fett"><b>Vorträge<br> </b></span>Planen Sie eine Veranstaltung zum Thema Sport oder/und Gesundheit und benötigen Sie einen Referenten, so können wir mit Inhalten zu den Bereichen allgemeines Sporttreiben, Fitnesstraining im engen und weiten Sinne, sowie zum Thema Motivation beitragen.<br> <span class="blau-fett"><br> <b>Moderationen<br> </b></span>Haben Sie eine geschäftliche Veranstaltung oder eine private Feier und suchen Sie jemanden, der bei dieser Veranstaltung auf eine lockeren Art durch das Pragramm führt, so können Sie auf uns zurückgreifen.<br> <p><a href="index_angebot.html">Angebote von TimeSport, Personaltraining im Rhein-Main-Gebiet</a></p> <p><a href="index_ziele.html">Ihre Ziele</a></p> </body>