Durch ein Mauskelaufbautraining wird ihr Körper oder einzelne Bereiche von diesem entsprechend ihren Vorstellungen gekräftigt und aufgebaut. Sie erhalten zu Beginn eine optimale Einführung in die Techniken und Bewegungsabläufe der einzelnen Übungen.
Um langfristig die körperliche Muskulatur aufzubauen, muss diese immer höheren Reizen ausgesetzt werden. Dies geschieht durch Variation der Belastungsvorgaben wie Trainingsintensität, Trainingsumfang, Reizdauer, Reizdichte oder Trainingshäufigkeit. Entsprechend Ihren jeweiligen Zielen werden die Belastungsvorgaben Ihrem individuellen Leistungsniveau angepasst.
Muskelaufbautraining wird hauptsächlich als Personaltraining durchgeführt.
Ausdauertraining
Sich länger belasten können im Beruf, privat oder beim Sport, Gewicht abnehmen oder das Immunsystem stärken? Ausdauertraining ist hierfür die Basis.
Ausdauertraining kann im Fitness-Studio oder in der Natur stattfinden. Disziplinen sind Laufen, Radfahren, Stepper, Crosstrainer und Schwimmen. Sie legen aufgrund ihrer Ziele die Inhalte der sportlichen Aktivitäten fest. Dadurch erhalten Sie einen abwechslungsreichen und individuellen Trainingsplan.
Sie erleben während der sportlichen Aktivitäten, dass Training Spaß macht.
Step-Aerobic
Ausdauertraining auf einer höhenverstellbaren Stufe nach Musik. Erlernen der Grundschritte sowie das Zusammensetzen zu einer Choreographie sind Inhalte der Step-Aerobicstunde.
Step-Aerobic kann als Personaltraining, Kleingruppentraining oder Gruppentraining durchgeführt werden.
Problemzonentraining
Die klassischen Problemzonen sind Bauch, Beine und Gesäß. Diese werden durch Übungen mit Trainings- maschinen oder dem eigenen Körpergewicht trainiert. Im Gegensatz zum Muskelaufbautraining wird mit geringeren Intensitäten, aber mit höheren Wiederholungszahlen gearbeitet.
Problemzonentraining kann als Personal-, Kleingruppen- oder Gruppentraining durchgeführt werden.
Fitnesstraining
Möchten Sie eine feste und leicht athletische Körperform, so benötigen Sie hierfür ein Ganzkörpertraining. Durch den Einsatz von Trainingsgeräten und -maschinen kann der ganze Körper zielgerichtet trainiert werden. Je nach ihrer individuellen Zielsetzung kann der Schwerpunkt der Trainingseinheiten variieren zwischen Kraft, Kraftausdauer oder Ausdauertraining liegen.
Zu Beginn erhalten Sie eine optimale Einführung in die Techniken und Bewegungsabläufe der einzelnen Übungen. Um langfristig die körperliche Muskulatur aufzubauen, muss diese immer höheren Reizen ausgesetzt werden. Der Körper erfährt dies durch die Variation der Trainingspläne, die Ihrem individuellen Leistungsniveau angepasst sind.
Fitnesstraining wird hauptsächlich als Personaltraining durchgeführt.
Rückentraining
Schmerzen an der Wirbelsäule resultieren häufig aufgrund von Fehlbelastungen. Übungen zur Kräftigung der wirbelsäulennahen Muskulatur und der gesamten Rumpfmuskulatur werden mit dem eigene Körpergewicht oder an Trainingsmaschinen durchgeführt.
Rückentraining wird hauptsächlich als Personaltraining durchgeführt.
Stretching
Bewegungsmangel und einseitige Körperbeanspruchungen führen zu Verspannungen der Muskulatur und langfristig zu Versteifungen der Gelenke. Stretching macht Muskeln und Gelenke beweglicher. Die Folge sind eine verbesserte Koordination, eine schnellere Regeneration nach einem Kraft- oder Ausdauertraining, eine Reduzierung der Verspannungen und eine geringere Verletzungsanfälligkeit.
Stretching kann in jeder Trainingseinheit integriert werden oder auch als separate Übungseinheit durchgeführt werden. Hier bilden Entspannungsübungen den Abschluss.
Stretching wird als Personaltraining, Kleingruppentraining oder Gruppentraining angeboten.
Yoga
Yoga bringt Körper und Seele in Einklang, hilft bei vielen Beschwerden und ist ideal, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken Stärken und dehnen bestimmter Muskelpartien führt zu einem Körper, der sich im Gleichgewicht befindet. Unterstützt wird dieses durch Atem- und Meditationsübungen, wodurch der Körper zu innerer Ruhe und Gelassenheit gelangt.
