Gewichtsreduktion und Ernährungsberatung
Gewicht kann langfristig nur reduziert werden, wenn über einen längeren Zeitraum weniger Energie zugeführt als Energie vom Körper verbraucht wird.
Hier muss auf die Nahrung geachtet werden. Sie erhalten je nach Wunsch allgemeine oder auch spezielle Vorgaben über ihre Nahrung, die sie zuführen dürfen. Erfolge bei der Gewichtsreduktion können aber nur eintreten, wenn gleichzeitig Sport getrieben wird. Sowohl Ausdauertraining zum Verbrennen der Fettreserven als auch Krafttraining zum Erhalt der vorhandenen Muskelmasse sind Inhalte dieses Programms.
Ausdauertraining
Sich länger belasten können im Beruf, privat oder beim Sport, Gewicht abnehmen oder das Immunsystem stärken? Ausdauertraining ist hierfür die Basis.
Ausdauertraining kann im Fitness-Studio oder in der Natur stattfinden. Disziplinen sind Laufen, Radfahren, Stepper, Crosstrainer und Schwimmen. Sie legen aufgrund ihrer Ziele die Inhalte der sportlichen Aktivitäten fest. Dadurch erhalten Sie einen abwechslungsreichen und individuellen Trainingsplan.
Sie erleben während der sportlichen Aktivitäten, dass Training Spaß macht.
Step-Aerobic
Ausdauertraining auf einer höhenverstellbaren Stufe nach Musik. Erlernen der Grundschritte sowie das Zusammensetzen zu einer Choreographie sind Inhalte der Step-Aerobicstunde.
Step-Aerobic kann als Personaltraining, Kleingruppentraining oder Gruppentraining durchgeführt werden.
Problemzonentraining
Die klassischen Problemzonen sind Bauch, Beine und Gesäß. Diese werden durch Übungen mit Trainings- maschinen oder dem eigenen Körpergewicht trainiert. Im Gegensatz zum Muskelaufbautraining wird mit geringeren Intensitäten, aber mit höheren Wiederholungszahlen gearbeitet.
Problemzonentraining kann als Personal-, Kleingruppen- oder Gruppentraining durchgeführt werden.
Fitnesstraining
Möchten Sie eine feste und leicht athletische Körperform, so benötigen Sie hierfür ein Ganzkörpertraining. Durch den Einsatz von Trainingsgeräten und -maschinen kann der ganze Körper zielgerichtet trainiert werden. Je nach ihrer individuellen Zielsetzung kann der Schwerpunkt der Trainingseinheiten variieren zwischen Kraft, Kraftausdauer oder Ausdauertraining liegen.
Zu Beginn erhalten Sie eine optimale Einführung in die Techniken und Bewegungsabläufe der einzelnen Übungen. Um langfristig die körperliche Muskulatur aufzubauen, muss diese immer höheren Reizen ausgesetzt werden. Der Körper erfährt dies durch die Variation der Trainingspläne, die Ihrem individuellen Leistungsniveau angepasst sind.
Fitnesstraining wird hauptsächlich als Personaltraining durchgeführt.
