Haltung verbessern:

Rückentraining

Schmerzen an der Wirbelsäule resultieren häufig aufgrund von Fehlbelastungen. Übungen zur Kräftigung der wirbelsäulennahen Muskulatur und der gesamten Rumpfmuskulatur werden mit dem eigene Körper-gewicht oder an Trainingsmaschinen durchgeführt.
Rückentraining wird hauptsächlich als Personaltraining durchgeführt.
 

Yoga

Yoga bringt Körper und Seele in Einklang, hilft bei vielen Beschwerden und ist ideal, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken

Stärken und dehnen bestimmter Muskelpartien führt zu einem Körper, der sich im Gleichgewicht befindet. Unterstützt wird dieses durch Atem- und Meditationsübungen, wodurch der Körper zu innerer Ruhe und Gelassenheit gelangt.

Stretching

Bewegungsmangel und einseitige Körperbeanspru-chungen führen zu Verspannungen der Muskulatur und langfristig zu Versteifungen der Gelenke. Stretching macht Muskeln und Gelenke beweglicher. Die Folge sind eine verbesserte Koordination, eine schnellere Regeneration nach einem Kraft- oder Ausdauertraining, eine Reduzierung der Verspannungen und eine geringere Verletzungsanfälligkeit.
Stretching kann in jeder Trainingseinheit integriert werden oder auch als separate Übungseinheit durch-geführt werden. Hier bilden Entspannungsübungen den Abschluss.
Stretching wird als Personaltraining, Kleingruppen-training oder Gruppentraining angeboten.
 
 
Entspannungsübungen

Der Körper steht oft unter Stress. Sowohl in der Arbeitswelt als auch im Privatleben jagt man von einem Termin zum anderen und muss optimale Leistungen bringen. Zusätzliche Verantwortung tragen erhöht noch den psychischen Druck, der auf einen einwirkt. Der Körper läuft auf Hochtouren, sowohl physisch als auch psychisch. Aber selbst beim Sport oder am Ende eines Tages gelingt es nicht immer abzuschalten, d.h. durch mentale Regenerationsphasen neue Energien auf-zutanken. Um weiterhin den täglichen Anforderungen gerecht zu werden sind aber Pausen notwendig, da sonst der Körper irgendwann streikt und eventuell zusammenbricht.
Entspannungsübungen sind eine effiziente Möglichkeit,
mental und daraus resultierend auch körperlich zu regenerieren. Eine ruhige und entspannte Atmosphäre bildet den Gegenpol zu der hektischen Alltagswelt. Sie können sich völlig fallen lassen und entwickeln dadurch neue Lebensenergien.
Entspannungsübungen können als Personaltraining, Kleingruppentraining oder Gruppentraining durch-geführt werden.
 

Sportmassage
Am Ende der Trainingseinheit ist es angenehm, die trainierte Muskulatur oder auch die oft angespannte Rückenmuskulatur massieren zu lassen. Hierbei handelt es sich um keine medizinische, sondern um eine Sportmassage.