Herz-Kreislaufsystem stabilisieren:
Inline-Skating
Inline-Skating wird als Einzel-, Kleingruppen- oder auch Gruppentraining angeboten.
Je nach Könnensstand existieren Kurse für Einsteiger, Fortgeschrittene und Geübte, sowohl für Kinder als auch Erwachsene. Die Kurslänge beträgt jeweils 90 Minuten.
Im Einsteigerkurs werden grundlegende Inhalte des Skatens vermittelt: Anlegen der Schutzausrüstung, Stehen, Vorwärtsfahren, Bremsen und Steuern.
Im Fortgeschrittenen Kurs werden die Inhalte des Einsteigerkurses kurz wiederholt. Neue Inhalte sind das Umsetzen beim Kurvenfahren, Rückwärtsfahren, der Wechsel von vorwärts auf rückwärts und umgekehrt, sowie Sprünge. Geübte gehen ins Gelände. Bergab- und Bergauffahrten sowie längere Touren bilden hier die Inhalte.
Inlineskating kann als Personal-, Kleingruppen- oder Gruppentraining durchgeführt werden.
Ausdauertraining
Sich länger belasten können im Beruf, privat oder beim Sport, Gewicht abnehmen oder das Immunsystem stärken? Ausdauertraining ist hierfür die Basis.
Ausdauertraining kann im Fitness-Studio oder in der Natur stattfinden. Disziplinen sind Laufen, Radfahren, Stepper, Crosstrainer und Schwimmen. Sie legen aufgrund ihrer Ziele die Inhalte der sportlichen Aktivitäten fest. Dadurch erhalten Sie einen abwechslungsreichen und individuellen Trainingsplan.
Sie erleben während der sportlichen Aktivitäten, dass Training Spaß macht.
Step-Aerobic
Ausdauertraining auf einer höhenverstellbaren Stufe nach Musik. Erlernen der Grundschritte sowie das Zusammensetzen zu einer Choreographie sind Inhalte der Step-Aerobicstunde.
Step-Aerobic kann als Personaltraining, Kleingruppentraining oder Gruppentraining durchgeführt werden.
Fitnesstraining
Möchten Sie eine feste und leicht athletische Körperform, so benötigen Sie hierfür ein Ganzkörpertraining. Durch den Einsatz von Trainingsgeräten und -maschinen kann der ganze Körper zielgerichtet trainiert werden. Je nach ihrer individuellen Zielsetzung kann der Schwerpunkt der Trainingseinheiten variieren zwischen Kraft, Kraftausdauer oder Ausdauertraining liegen.
Zu Beginn erhalten Sie eine optimale Einführung in die Techniken und Bewegungsabläufe der einzelnen Übungen. Um langfristig die körperliche Muskulatur aufzubauen, muss diese immer höheren Reizen ausgesetzt werden. Der Körper erfährt dies durch die Variation der Trainingspläne, die Ihrem individuellen Leistungsniveau angepasst sind.
Fitnesstraining wird hauptsächlich als Personaltraining durchgeführt.
