Fehlt Ihnen bei ihren sportlichen Betätigungen jemanden, der Sie nicht nur motiviert, sondern auch im "militärischen Stil" verbal unterstützt, dann sollten Sie die Drilling-Variante des Trainings wählen.
Drilling kann als Personal-Training, als Kleingruppentraining oder auch als Gruppentraining durchgeführt werden.
Ausdauertraining
Sich länger belasten können im Beruf, privat oder beim Sport, Gewicht abnehmen oder das Immunsystem stärken? Ausdauertraining ist hierfür die Basis.
Ausdauertraining kann im Fitness-Studio oder in der Natur stattfinden. Disziplinen sind Laufen, Radfahren, Stepper, Crosstrainer und Schwimmen. Sie legen aufgrund ihrer Ziele die Inhalte der sportlichen Aktivitäten fest. Dadurch erhalten Sie einen abwechslungsreichen und individuellen Trainingsplan.
Sie erleben während der sportlichen Aktivitäten, dass Training Spaß macht.
Krafttraining
Durch ein Mauskelaufbautraining wird ihr Körper oder einzelne Bereiche von diesem entsprechend ihren Vorstellungen gekräftigt und aufgebaut. Sie erhalten zu Beginn eine optimale Einführung in die Techniken und Bewegungsabläufe der einzelnen Übungen.
Um langfristig die körperliche Muskulatur aufzubauen, muss diese immer höheren Reizen ausgesetzt werden. Dies geschieht durch Variation der Belastungsvorgaben wie Trainingsintensität, Trainingsumfang, Reizdauer, Reizdichte oder Trainingshäufigkeit. Entsprechend Ihren jeweiligen Zielen werden die Belastungsvorgaben Ihrem individuellen Leistungsniveau angepasst.
Muskelaufbautraining wird hauptsächlich als Personaltraining durchgeführt.Bewegungsmangel und einseitige Körperbeanspruchungen führen zu Verspannungen der Muskulatur und langfristig zu Versteifungen der Gelenke. Stretching macht Muskeln und Gelenke beweglicher. Die Folge sind eine verbesserte Koordination, eine schnellere Regeneration nach einem Kraft- oder Ausdauertraining, eine Reduzierung der Verspannungen und eine geringere Verletzungsanfälligkeit.
Stretching kann in jeder Trainingseinheit integriert werden oder auch als separate Übungseinheit durchgeführt werden. Hier bilden Entspannungsübungen den Abschluss.
Stretching wird als Personaltraining, Kleingruppentraining oder Gruppentraining angeboten.
Entspannungsübungen
Der Körper steht oft unter Stress. Sowohl in der Arbeitswelt als auch im Privatleben jagt man von einem Termin zum anderen und muss optimale Leistungen bringen. Zusätzliche Verantwortung tragen erhöht noch den psychischen Druck, der auf einen einwirkt. Der Körper läuft auf Hochtouren, sowohl physisch als auch psychisch. Aber selbst beim Sport oder am Ende eines Tages gelingt es nicht immer abzuschalten, d.h. durch mentale Regenerationsphasen neue Energien aufzutanken. Um weiterhin den täglichen Anforderungen gerecht zu werden sind aber Pausen notwendig, da sonst der Körper irgendwann streikt und eventuell zusammenbricht.
Entspannungsübungen sind eine effiziente Möglichkeit,
mental und daraus resultierend auch körperlich zu regenerieren. Eine ruhige und entspannte Atmosphäre bildet den Gegenpol zu der hektischen Alltagswelt. Sie können sich völlig fallen lassen und entwickeln dadurch neue Lebensenergien.
Entspannungsübungen können als Personaltraining, Kleingruppentraining oder Gruppentraining durchgeführt werden.
